Otváracie hodiny
Blog

Špenát

07.06.2018

Špenát

 

Hovorí sa mu aj prírodný zázrak, zaraďujeme ho medzi superpotraviny. Má najvyšší  podiel živín zo všetkých listových zelenín a pritom obsahuje tak málo kalórií.

 

Aké  látky  obsahuje

Pre svoje účinné látky je cenený ako superpotravina. Je nadpriemerne bohatý na vitamín A. Je zdrojom vitamínu C, E, K a väčšiny vitamínov skupiny B. Okrem iného obsahuje bielkoviny, sacharidy, vlákninu, minerály, vápnik, zinok, sodík, draslík, meď, mangán, magnézium, selén, meď.

 

Jeho účinky

Pravidelná konzumácia špenátu posilňuje našu nervovú sústavu, lebo je zdrojom kyseliny listovej. Upravuje hladinu cukru v krvi, ktorý  dôležitý pre diabetikov.  Pôsobí proti depresiám, odstraňuje výkyvy nálad.  Podporuje rast svalovej hmoty, zdravé kosti, kĺby,  zuby, imunitný systém a každú jednu bunku v našom tele. Pôsobí preventívne pred vznikov rakoviny, osteoporózou, liečbe anémie a chudokrvnosti. Rozširuje, prečisťuje a spriechodňuje cievy, zabezpečuje činnosť mozgu.  Dodáva cenné látky potrebné na rast kvalitných vlasov. Podporuje rast a vývin plodu, dobré trávenie a pravidelnú stolicu a tak pomáha pri prečisťovaní tráviaceho traktu a zároveň pomáha pri chudnutí. Výborný ako prevencia pred kardiovaskulárnym ochorením. Znižuje vysoký krvný tlak a vysoký krvný cholesterol.

 

Čo pripraviť

Používa sa do šalátov, smoothie, polievok a na  prívarok s vajíčkom.

 

špenát