Otváracie hodiny
Blog
Smoothie z čiernych ríbezlí
 

Recept 

Ingrediencie

2 – 3 hrste čiernych ríbezlí

1 banán

500 ml pitnej vody

 

Na osladenie

Med, alebo cukor (biely, trstinový, melasový, kokosový)

 

Bylinky

Lístky čerstvej bazalky, mäty, alebo medovky

 

Postup

Čierne ríbezle a banán zbavený šupky, nakrájaný, alebo rozlomený vložte do mixéra, zalejte studenou vodou podľa potreby.

Všetky ingrediencie dôkladne rozmixujete. Ochutnajte, ak potrebujete prisladiť, tak použite med, cukor a to všetko podľa vlastnej potreby.

Na ozdobenie pohára môžete pridať čerstvé lístky bazalky, mäty, či medovky.

Ríbezľové smoothie a jeho účinky ocenia aj fitnesky pri chudnutí.

 
ribezlove smuty
 
 
smuty recept
 
 
smuty
 
 

Paradajkové smoothie 

 

Ingrediencie

5 ks čerstvých paradajok 

2 dl vody

1 KL škorice

1 KL trstinového cukru /alebo kokosového lebo má nízky glykemický index/

štipku čierného korenia

na záver 1 KL oleja /ryžový, olivový, sezamový/

 

Postup

Paradajky som ošúpala, narezala na menšie kúsky a v mixéri rozmixovala.

Pridala som pitnú vodu, škoricu, trstinový cukor, štipku - čierneho korenia

na záver som pridala

1 KL oleja /ja som pridala ryžový olej, veľmi dobrý bude aj pestrecový, alebo šípkový, unikátny je cédrový/

 

Takto rozmixované paradajkové smoothie som naliala do pripravených pohárov, ozdobené s kvetom ibišteka som  podávala. Najlepšie chutí z čerstvo nazbieraných BIO paradajok z vlastnej záhrady. Ak nemáte vlastný zdroj, tak si ich môžete kúpiť v obchode v BIO kvalite.

Dámy určite ocenia tento čerstvý nápoj, lebo má blahodárny vplyv na krásu.

Paradajkové smoothie som  pripravila pre celiatikov z čerstvo nazbieraných BIO paradajok a nápoj neobsahuje žiadne konzervačné látky.

 

smuty

  

 

Banánový koktejl | banánové mlieko

Členovia mojej rodiny obľubujú banány tak ako ja. Sú doporučované pre svoje výživné hodnoty. Banány sú ľahko stráviteľné a výživné ovocie pre deti a tehotné, alebo ako plody múdrosti a dobrej nálady. Hormón serotonin v krvi prospieva k celkovej vyrovnanosti a spokojnosti.

Čo obsahujú

Banány obsahujú slušné množstvo vlákniny, ale sú zároveň ovocím, ktoré obsahuje málo proteínov a tuku. Banány sú superpotravina a najmä bohatým zdrojom probiotík, ktorými sa živia baktérie v tráviacom trakte.


Čo dokážu

Makrobiotika banány a ďalšie tropické ovocie  neuznáva a to najmä pre deti, pretože podporujú rast plesní v črevách a taktiež ochladzujú zažívací systém.
Ayurvéda navrhuje jesť banány samostatne a nemiešať ich s iným ovocím. Tradičná čínska medicína ich doporučuje pri zápche, hemoroidoch, vysokom krvnom tlaku a alkoholizme a v modernej výžive sa doporučujú ako ideálne ovocie do džúsov,  smoothie, zmrlín a ovocných šalátov, lebo banány dodávajú  sladkosť kyslejšiemu ovociu a preto obmedzujeme používanie cukru. Banány sa hodia všetkým športovcom, ako ľahká a dobre stráviteľná forma energie pred športovým výkonom.

Banány nie sú jediné o ktorých sa píšu rôzne informácie. A preto ak sa niekde dočítate o rozchádzajúcich sa informáciách skúste porozmýšľať asi takto, jem banány ja, alebo moje deti naozaj denne? Prečo nejem denne radšej Slovenské ovocie? Banány sa dovážajú z ďaleka a zbierajú sa ešte nezrelé. Ak patria k len k občasnej pochúťke, tak myslím, že je to určite lepšia a zdravšia dobrota než bežné sladkosti, lízatka, či farebné cukríky.

 

Recept:

Banánové mlieko

 

Ingrediencie

2 banány (bez šupky)

500 ml farmárskeho mlieka

1 PL medu

Štipku škorice

 

Postup

Banány ošúpeme od vrchnej žltej šupky, rozlámané časti banána vložíme do mixéra, pridáme mlieko, lyžičku včelieho medu a dobre rozmixujeme.

Nalejeme do pohára, ochutíme škoricou a vypijeme.

 

banánové smoothie

 

banánové mlieko

 

banánový koktejl

 

bananovy koktejl

 

bananovy kokteil

 

fit recept

 

smoothie recepty

 

Uhorkové smoothie
 
Ingrediencie
 
1 ks uhorka
2 lyžice citrónovej šťavy
1 koliesko nastrúhaného zázvoru
200 ml vody
1 lyžička cedrový olej
 
Postup
 
1. Očistenú a nakrájanú na menšie kúsky uhorku vložte do mixéra, pridajte  šťavu z citróna, nastrúhaný zázvor /ďumbier/. 
2. To všetko zalejte studenou  vodou a dôkladne rozmixujte. 
3. Vychladené podávajte, najlepšie  hneď ráno.
 
 
Môj tip
 
Na záver si to  môžete vylepšiť  tým, že si smoothie dochutíte cédrovým olejom.
 
 
Účinky
 
Uhorka a citrón príjemne ochladzujú a zázvor prehrieva organizmus. Po takýchto surovinách nebudete pociťovať hlad. Je to výborný  zdroj vitamínov, minerálov a antioxidantov na detoxikáciu a očistu organizmu.
 
 
uhorkové smoothie
 
 
Uhorkové smoothie
 

Cviklové smoothie

Vhodné aj pre celiatikov

 

Ingrediencie

 

3 ks  cvikle  

Jeden citrón 

500 ml pitnej vody 

 

Postup

Najprv si vo vode uvarte cviklu do mäkka. Očistenú, ošúpanú a rozkrájanú na menšie kúsky vložte do mixéra, pridajte vodu a podľa chuti citrónovú šťavu, môže byť aj z celého citróna.

Všetko spolu dobre rozmixujte, nalejte do pohárov a podávajte. Vhodné aj pri detoxikačných kúrach.

Smoothie obsahuje veľa vlákniny.

Pochutíme si !

 

Cviklové smoothie

 

Cviklové smoothie

 

Cviklové smoothie